第3節：日常に取り入れる「自然のピラミッド」

「健康のために、毎週山奥のキャンプ場に行く」というのは、忙しい都会生活を送る人々にとって現実的ではありません。習慣を生涯にわたって長続きさせるための鍵は、自然との関わりを無理のない「多層的なピラミッド構造（段階的なアプローチ）」としてデザインすることです。公衆衛生や自然療法の分野で推奨されるアプローチは、自然接触を以下のようなグラデーションに分類して生活に組み込むものです。